この夏は脚痩せに注目!倒せセルライト!編集部が体験した脚痩せ虎の巻

こんにちわ!ガールズビューティビズ編集部員のmikiです!毎日暑い夏が続きますが皆様水着の準備は万端ですか?!毎年この時期になると憂鬱になる方、たくさんいらっしゃいますよね!私もその一人です笑。特に私は仕事柄足がむくんでいつも朝鏡の前で悲しくなる定め。。どうしてこんなに足だけ痩せないんだ!と嘆きたくなります。。。ある日友人から「脚だけ痩せるのはそんなに難しくないよ」と言われ、「ほんとかよ~」と思いつつ、この夏、私は本格的に脚痩せにチャレンジすることにしました!

■足だけ太くなる理由

まずはここから調査です!ズバリ。原因は「太ももセルライト」にあります。セルライトは女性の身体からすると天敵です!ダイエットをしている女性にはセルライトという言葉を多く耳にするのではないでしょうか。お尻や太ももに多く存在するセルライトですが、成分は単なる脂肪・・・という訳ではないのです!主にセルライトと呼ばれる物質は溜まりにたまった老廃物と水分それが混ざり合い膨張し、なんとコラーゲンが固まってしまい物質化してしまっている状態なのです。単なる脂肪ではなく、しつこく・除去しにくい、女性の身体に凸凹を作ってしまう嫌なやつと思ってください!このセルライト、代謝を低下させる役割もあるため、ダイエットで効果が出にくくなり結果お尻や太ももに脂肪がつきやすくなってしまうのです。許せません!ただこのセルライトができる理由は残念ながら自分自身の生活にも原因があります。。

 

■セルライトができる理由

1、運動不足

セルライトができる理由の一つとして運動不足が掲げられます。

運動不足になると

・汗をかく習慣がなくなる→体に水分がたまる→老廃物が体内から排出されない

といった、いわゆるデトックスをしていない状態になります。

スポンジをイメージしてください!吸った水を吸収したままで放置するとします。

水は古くなりますし、なんとなく汚いイメージがありますよね?

人間の身体も汗をかくことで血行がよくなり老廃物を汗と一緒に出すことで体内を正常に保つ役割があります。運動しない人はまず運動をしてください!週に1度スポーツジムやランニングの時間を作ることで心身ともにリフレッシュすることができますよ!

 

2、脂肪をため込みやすい脂っぽい食事

・とにかく週末は飲み会だ!

・ラーメンが好き!

・焼肉大好き!

こういった方は特に危険です!糖質や脂質はセルライトになりやすい栄養成分で身体に蓄積されやすく、朝、胃もたれするぐらい食べてしまう方は相当の脂質と糖をため込んでいると感じてください!そして上記の食事に付き物なのがお酒です。お酒飲むと翌朝むくんでませんか?つまりそういうことです笑。時にはたくさん食べたくなることもありますが、必ず運動を挟んだり、反省して軽くデトックス習慣を作りとにかく老廃物を体内から出すことを心掛けてください!

3、むくみや加齢・冷え性

残念なことにしっかり食事制限をしたり運動習慣を身に付けている方でも職業柄や加齢によりセルライトがついてしまうことがあります。加齢による代謝の低下や立ちっぱなしの仕事をしてる方で帰宅したときに足がパンパンになっている方はいわゆる血行不良になりがちです。そうなってしまうと身体をめぐるはずの老廃物が蓄積してしまい、いつの間にか太ももがただのむくみじゃなくセルライトまみれに・・なんてこともあります。特に冷え性の方は脂肪が冷えてしまうことが原因なのでその分セルライトの原因も多いと考えるべきです。

 

腹が立ちますよねセルライトは!そんな女性の天敵としっかり向き合って倒すことを決意した私ですが、皆様にこれから伝授したいと思います!

 

1、温浴とマッサージを毎日行う!

大事なのは毎日お風呂で温めてマッサージをすることです!

一日サボることに1セルライトが貯金されると思って毎日心掛けてください!

特に仕事柄足がむくむ方は必ずです!

脚痩せマッサージ方法

①足の裏のリンパを流す

まず両手を軽く握ってグーを作ります。赤ちゃんのように軽く握り中指を少し出っ張る形を作ってください。

その中指で足の指側からかかとまでぐぐぐっと押し撫でるようにあてていきます。足の裏にはゆうせん(足をぎゅっと握るとくぼむ箇所)がありそこを刺激することでむくみや冷え性に効果があると言われれております!お風呂の中でも良いので両足を10回ずつやってみてください!

②足の甲からくるぶし

①と同じように手の形をとり、今度は関節の間を撫でるように足の甲からくるぶしまで左右両方でやってみてください。特にヒールやつまさきが細い靴を履いてる方はかなり老廃物が蓄積してるはずです。こちらも左右10回ずつ。そうするとなんとなくさっぱりしてきませんか?

③ゴルフボールでふくろはぎをなぞる

ゴルフボールがない方は①②同様に手で大丈夫です!ぐぅっとふくろはぎを押し上げるように圧をかけてみてください。

④最後は太もも

太ももは部位的にも大きい箇所なので左右を両手で内側と外側を押し上げてください。

ここまで15分!毎日15分やるだけで翌朝のむくみはすっきりしますしポカポカしてくるはずです!

2、運動習慣づけ!飲み会1回と運動1回はセット!

1をやっても飲み会があった時はかならず運動の予定も入れること!これが鉄則です!飲み会と運動をセットにすることにより、しっかりデトックス習慣を身に付けることができます。ついつい飲みすぎてしまっても、翌日運動をすることにより気持ちよくリフレッシュできますし何より健康に良いです!飲み会は後悔することたくさんありますが、運動は必ず結果が出ます。

3、骨盤ケアグッズを買おう!

足太りの原因は骨盤の歪みの可能性もあります。私はどちらかというとそっちでした!同じ姿勢でい続けると骨盤が歪んでしまい、太りやすく、セルライトをためやすい身体になってしまいます。骨盤ケアグッズがたくさん売っており、私のオススメは履いて寝る、つけて寝る系のタイツや下着です。

4、サプリを飲むならエステ行け!

それでもだめならもう自分に投資をしておとなしく専門家に対応してもらいましょう!ただし、サプリはオススメできません。たくさんのサプリを試したことがあるので自信をもっていますが、手ごろな値段で売られているサプリを飲んでも脚が痩せることはありませんでした。飲んで満足できてしまう分逆に安心して自分に甘えてしまうため、本気で脚痩せを望むなら、マッサージを専門的におこなってくれるエステや骨盤矯正に通ったほうが満足度が違います。